一味的节食或是只吃单一食物减肥等饮食减肥方法不仅对瘦身没有帮助，而且还会伤害健康，怎样饮食减肥才是健康正确的呢?下面小编就和大家分享不挨饿的减肥饮食8法则，做到这8点你也可以变瘦!4z75Var美食谷

 4z75Var美食谷

　　1、少量多餐、不饿就好4z75Var美食谷

　　像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不必非得要「吃完」或「吃饱」，妳要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。4z75Var美食谷

　　2、了解食物、避开地雷4z75Var美食谷

　　不用像背化学元素表般，把食物热量一一记牢，但对于常见的高热量食物，要有警铃大作的危机意识，例如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。4z75Var美食谷

　　尽量以烹调简单的「原形食物」(看得出原本样貌的食物)为主，就可以吃得饱、热量又不会爆表啰!4z75Var美食谷

　　3、专心用餐、细嚼慢咽4z75Var美食谷

　　不但可以避免短时间或无意间内吃下大量热量，对肠胃健康也有帮助。4z75Var美食谷

　　不过，强迫自己每口嚼多少下，实在有点累人，可以试着规定自己吞下口中食物后，才能再夹下一口，进食速度就会减缓许多。4z75Var美食谷

 4z75Var美食谷

　　4、近墨者黑、慎选饭友4z75Var美食谷

　　那些会告诉妳「偶尔吃一下没关系」或「唉唷不会吃一个就多一公斤」的人，绝对是瘦身路上的「损友」。4z75Var美食谷

　　除非胖朋友一样有强烈瘦身决心，否则最好找重视身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好习惯外，羡慕之情还可助妳克服口腹之欲。4z75Var美食谷

　　5、记录饮食、多多喝水4z75Var美食谷

　　用餐前花一点时间拍照，晚上再仔细检视，就能更精确地掌握营养和热量，抓出害妳无法革命成功的大敌。4z75Var美食谷

　　6、油酱糖盐、少少就好4z75Var美食谷

　　摄取过多对身体有害无益，油、糖、多数酱料的热量偏高;重咸口味则容易导致水肿。4z75Var美食谷

　　7、避免诱惑、不见为净4z75Var美食谷

　　自制力不够的人，少靠近饮料店和小吃摊，也别像要避难般在家里大量存粮，以免天天都要辛苦地抗拒食物诱惑。4z75Var美食谷

　　8、弹性调节、自我奖励4z75Var美食谷

　　真的不小心吃多了，也不要拼命自责喔，只要下一餐或是隔一天，吃得比较简单清淡来平衡就行了，逼太紧反而难以坚持下去。4z75Var美食谷

　　对于超重许多的人来说，初期光靠改变饮食，就会有显著的成效了。此时不妨添购一件Size 较小的衣服犒赏自己，同时也警惕自己别再复胖;不过可别「大吃大喝好几天」当作奖励，否则好不容易得来的成果，可能就会付诸流水啰!4z75Var美食谷