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“苦瓜营养十分丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙和多种矿物质、氨基酸等。苦瓜有清暑除烦、解毒、明目、益气壮阳的功效，其所含的苦瓜多肽类物质有快速降低血糖的功能，能够预防和改善糖尿病的并发症，被赞誉为“植物胰岛素”。虾仁入菜在各菜系都有的，相信大多数人都喜欢（除了对海鲜过敏的就没办法了）。这菜是从厨房小强那学的，清爽鲜美，还可以对付家里挑食的小朋友，菜名寓意也很好，作为宴客菜也是上档次的。” 5j55Var美食谷

食材明细

• 苦瓜 1条
• 大虾仁 14只

• 鸡汤 2大匙
• 糖 1/2茶匙
• 盐 1茶匙
• 淀粉水 适量
• 料酒 1茶匙
• 太白粉 1茶匙

• 清淡口味
• 蒸工艺
• 半小时耗时
• 简单难度

苦瓜如意虾的作法步骤

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  苦瓜切成一厘米长的段，去瓤，挖成中空，撒上盐，腌15分钟腌出苦水。5j55Var美食谷

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  虾仁用料酒和太白粉腌10分钟。5j55Var美食谷

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  腌好的苦瓜用水冲洗干净。5j55Var美食谷

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  取两只虾仁“背靠背”穿过苦瓜圈，逐个穿好，摆放在盘中。5j55Var美食谷

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  锅放水烧开，把苦瓜虾仁放入。5j55Var美食谷

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  大火蒸5分钟。5j55Var美食谷

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  将盘中汁水倒入小锅内，再加入2大匙鸡汤烧开，放少许糖，用淀粉水勾薄芡。5j55Var美食谷

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  把芡汁浇在菜上即可。5j55Var美食谷

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  微苦带甜，鲜香美味。5j55Var美食谷

小窍门

1、蒸制时间不可以太长，不要超过五分钟，否则苦瓜简单变色，而且变得软塌、苦味加重。2、最后芡汁中加一点点白糖，可以中和一下苦瓜的苦味。3、虾仁只要能穿过苦瓜，尽量选用个头大一点的，造型才好看。 5j55Var美食谷