“让自己更美丽”，是女人终身的事业。让自己变美丽的方式有很多，健康的生活习惯、适当的皮肤护理等等，而饮食则重中又重的一条。下面小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又内到外。leM5Var美食谷

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       一、鱼肉：肌肤紧致的秘密leM5Var美食谷

       要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。leM5Var美食谷

       鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。leM5Var美食谷

       营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。leM5Var美食谷

       二、牛肉：给你好脸色leM5Var美食谷

       牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。leM5Var美食谷

       每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。leM5Var美食谷

       吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。leM5Var美食谷

       如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。leM5Var美食谷

       三、鸡肉：让秀发亮起来leM5Var美食谷

       充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。leM5Var美食谷

       怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！leM5Var美食谷

       鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。leM5Var美食谷

       如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。leM5Var美食谷

       四、鸡蛋：天然防晒佳品leM5Var美食谷

       如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜 之外，不妨再吃点鸡蛋。leM5Var美食谷

       鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。leM5Var美食谷

       爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。leM5Var美食谷

       不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。leM5Var美食谷

       此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。leM5Var美食谷

       五、杏仁：使指甲变得坚韧leM5Var美食谷

       十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。leM5Var美食谷

       维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦leM5Var美食谷

       六、苹果：吃出洁白牙齿leM5Var美食谷

       你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。leM5Var美食谷

       而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。leM5Var美食谷