减肥九食谱 吃出瘦美迎新春
- 分类：美容健身
- 作者：小编-美食王
- 时间：2021-02-10
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冬季不减肥，春夏徒伤悲。眼看着春节就马马来了，可是脂肪还是很顽固地盘踞在你的身上，这要如何是好呢?中国减肥网小编有妙招哦!而且是相当讨喜的妙招哦，那就是小编奉献上消脂私房菜，心动的妹纸赶紧学起来吧，表现出你贤惠又瘦瘦美美的样子吧!
一、乳香田园蔬菜
材料：牛奶、奶油、乳酪丝、青花椰菜
做法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;
2、将牛奶、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;
3、将煮好的青花椰菜与伴炒好的快速牛奶、鲜奶油、乳酪丝一起拌炒一下即可。
乳香田园蔬菜含有188大卡热量，8公克蛋白质，12公克脂肪，12公克碳水化合物。
二、西式蛋
材料： 鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、蘑菇
做法：
1、洋葱洗净切丁、蕃茄洗净切丁、蘑菇洗净切片;
2、锅中倒油烧热，然后倒入洋葱、蕃茄、蘑菇、青椒炒至五分熟备用;
3、鸡蛋打碎入锅，加牛奶煎至六分熟;
4、然后加入半熟的洋葱、蕃茄、蘑菇及青椒、乳酪丝在上面，翻转蛋即可。
西式包蛋含有417大卡热量，27公克蛋白质，29公克脂肪，12公克碳水化合物。
三、烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔
做法：
1、鲑鱼剖开去内脏洗净，放入空碗中，在鱼表层涂抹调味料，腌制半个小时;
2、将九层塔洗净剁碎，平铺在鱼表层，然后放入烤箱中烤至鱼肉熟透即可，食用时沾酱就可以。
四、双菇鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇
做法：
1、鸡胸肉洗净切条状放入空碗中，用盐和酒腌制30分钟;金针菇去根部洗净，新鲜香菇洗净切片;
2、待锅中油烧热后，倒入鸡胸肉拌炒，接着放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，熟软即可。
五、哈密瓜盅
材料：哈密瓜
做法：
1、将哈密瓜籽洗净，红萝卜去皮切丁，西洋芹洗净切丁备用;
2、将蛋打散加水搅匀，然后和红萝卜、西洋芹一起倒入哈密瓜里搅拌均匀;
3、将哈密瓜放在蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
六、乳香茄汁虾
材料：草虾、圣女蕃茄、蒜泥、牛奶
做法：
1、草虾洗净放入油中略炸捞出，用余油把蒜泥炒香;
2、然后加入蕃茄及牛奶，转小火炒干即可盛盘。
乳香茄汁虾含有164大卡热量，16公克蛋白质，8公克脂肪，7公克碳水化合物。
七、木耳炒莴苣
材料：莴苣、黑木耳
做法：
1、黑木耳泡发干净，莴苣洗净后削皮，切薄片;
2、大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状;
3、待锅内油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒翻炒至香味，然后放黑木耳炒熟即可。
八、赤豆鲤鱼
材料：鲤鱼1条(1000克以上)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克，盐、葱、姜适量。
做法：
1、将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;
2、然后将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。
3、将釀好的鲤鱼放入砂锅内，另加葱、姜、胡核、盐和鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，最后再洒上藏花，即可。
九、黄豆炖海带
材料：海带、黄豆
做法：
1、将海带洗净后切断用水泡30分钟，黄豆洗净后也用水泡30分钟;
2、将海带、黄豆倒入锅中加调味料卤20分钟，直至没有汤汁即可。
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