吃什么食物能甩掉赘肉呢?好多人都不知道日常生活中要吃什么才有效，今天，小编为你推荐20种减肥圣品，他们都具有很强大的消脂能力，能有效地帮你“吃掉”赘肉。下面就赶紧跟来看看这些健康减肥食用品吧!4fA5Var美食谷

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　　1、冬瓜4fA5Var美食谷

　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。4fA5Var美食谷

　　2、黄瓜4fA5Var美食谷

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。4fA5Var美食谷

　　3、丝瓜4fA5Var美食谷

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4fA5Var美食谷

　　4、白萝卜4fA5Var美食谷

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用4fA5Var美食谷

　　5、紫菜4fA5Var美食谷

　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。4fA5Var美食谷

　　6、韭菜4fA5Var美食谷

　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。　4fA5Var美食谷

　　7、海带4fA5Var美食谷

　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。4fA5Var美食谷

　　8、绿豆芽4fA5Var美食谷

　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。4fA5Var美食谷

　　9、辣椒4fA5Var美食谷

　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。4fA5Var美食谷

　　10、苹果4fA5Var美食谷

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。4fA5Var美食谷

　　11、柠檬4fA5Var美食谷

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　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。4fA5Var美食谷

　　12、茶4fA5Var美食谷

　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。4fA5Var美食谷

　　13、醋4fA5Var美食谷

　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。4fA5Var美食谷

　　14、兔肉4fA5Var美食谷

　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。4fA5Var美食谷

　　15、赤小豆4fA5Var美食谷

　　是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。4fA5Var美食谷

　　16、大蒜4fA5Var美食谷

　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)4fA5Var美食谷

　　18、木耳4fA5Var美食谷

　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。4fA5Var美食谷

　　19、荷叶茶4fA5Var美食谷

　　每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。4fA5Var美食谷

　　20、鹌鹑4fA5Var美食谷

　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。4fA5Var美食谷