正在减肥的胖MM么看过来啦！减肥可不能瞎减，既要有条理性，又要注意细节，小心犯错。小编就在这里给你们8个tips，提醒12分精神啦！MC85Var美食谷

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       1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。MC85Var美食谷

       2、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。MC85Var美食谷

       3、绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。MC85Var美食谷

       4、忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。MC85Var美食谷

       5、口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。MC85Var美食谷

       6、烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。MC85Var美食谷

       7、增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。MC85Var美食谷

       8、用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。 可任意选择的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。 禁忌食品：严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。 最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。MC85Var美食谷