减肥期间睡前很饿怎么办？睡前吃什么减肥呢？下面，39减肥编辑分享10种食物，睡前吃不发胖反减减肉。orL5Var美食谷

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       一、排毒绿色果蔬汁orL5Var美食谷

       有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。orL5Var美食谷

       睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。orL5Var美食谷

       二、牛奶orL5Var美食谷

       牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。orL5Var美食谷

       三、饱腹粗粮南瓜粥orL5Var美食谷

       现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。orL5Var美食谷

       四、香蕉orL5Var美食谷

       晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?orL5Var美食谷

       五、番石榴配上希腊酸奶orL5Var美食谷

       原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。orL5Var美食谷

       做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。orL5Var美食谷

       减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难!orL5Var美食谷

       六、燕麦粥orL5Var美食谷

       原料：适量燕麦以及大米。orL5Var美食谷

       做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。orL5Var美食谷

       七、红豆汤orL5Var美食谷

       原料：适量红豆、少许陈皮。orL5Var美食谷

       做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可。orL5Var美食谷

       八、土豆orL5Var美食谷

       如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。orL5Var美食谷