美国妇产科医师科尔曼表示，不仅你吃的东西会影响你的怀孕以及宝宝的健康，事实证明，当你还是个小孩子的时候吃的东西也会在十年或者二十年之后影响到你怀孕的几率以及宝宝的身体健康。CH65Var美食谷

1.铁元素CH65Var美食谷

美国妇女联合协会的研究会长麦考夫解释，任何年龄段的女性都会缺少一种维生素 - 铁，缺铁尤其常见于怀孕期间的女性，由于怀孕期间就没有月经就会引起人体内的铁元素水平的失衡。此外，怀孕期间女性也通常需要更多的铁元素来支持他们孩子的成长。铁元素最好的来源包括肉、大豆、谷类食品、小扁豆和菠菜等。CH65Var美食谷

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2.碘CH65Var美食谷

如果缺碘，孩子的感知能力也会发展的更慢一些，虽然碘盐可以增加你体内碘元素的摄入量，但是我们并可能把我们吃的每一样东西都撒盐上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要来源海鲜，以及一些乳制品、全谷类、蛋类和家禽等等。CH65Var美食谷

3.叶酸CH65Var美食谷

孩子的先天性缺陷包括大脑以及手脚、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少叶酸引起。一项来自国际健康和营养调查的数据显示，育龄妇女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有这种缺陷的风险更大。可以多吃一些全麦、扁豆、大豆、菠菜、芦笋、牛肉等来补充叶酸。CH65Var美食谷