宝宝补锌 香菇干贝胡萝卜拌面
- 分类：母婴饮食
- 作者：小编-齐得隆咚呛
- 时间：2021-02-09
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简介除了钙铁，宝妈们也应该注意宝宝的另一个重要的营养素——锌。锌会影响到免疫系统的稳定，重要的是，缺锌还会导致宝宝食欲减退，宝宝要是不爱吃饭了，做了再多营养的山珍海味，也是白搭。要想宝宝聪明，健健康康少生病，胃口好食欲好
除了钙铁，宝妈们也应该注意宝宝的另一个重要的营养素——锌。锌会影响到免疫系统的稳定，重要的是，缺锌还会导致宝宝食欲减退，宝宝要是不爱吃饭了，做了再多营养的山珍海味，也是白搭。
要想宝宝聪明，健健康康少生病，胃口好食欲好，咱们可以从食物中获取。今天麦麦要给大家带来的就是一道补锌好菜——香菇干贝胡萝卜拌面。
月龄：
18月+
食材：
香菇1朵、干贝少许、胡萝卜20g、挂面25g 植物油少许、芝麻油少许、凉白开适量、熟芝麻少许
制作过程：
1.香菇1朵、干贝少许、胡萝卜20g、挂面25g、植物油少许、芝麻油少许、凉白开适量、熟芝麻少许；干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，还有丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜的干贝相比腥味会减少很多。
2.先将干贝用温水泡软备用；
3.将新鲜香菇清洗干净，洗的时候在水里放点儿食盐，泡一会儿更方便清洗干净（如果选择干的香菇，妈妈们要用流动的水冲洗，清洗干净后放入清水里再浸泡一段时间，如果想更快的泡开，可以将它们放在热水里密封浸泡）；
4.将清洗干净的香菇去菇根，切成条状备用；
5.将胡萝卜洗净去皮，借助擦丝刀将胡萝卜处理成丝状备用；
6.将挂面掰断，掰成适合宝宝咀嚼和吞咽的大小；
7.锅中煮水，待煮沸后加入面条煮开，然后调中小火煮至熟软；
8.将煮好的面条捞出，用凉开水冲洗，并将水分沥干备用；
9.这个时候干贝也差不多泡好了，将干贝撕成丝状备用；
10.锅中刷上一层薄薄的植物油，将干贝丝、香菇丝、胡萝卜丝倒入锅中，小火煸炒至熟软；
11.将焯好的食材拌入面条中，并淋上几滴芝麻油搅拌均匀；
12.撒上熟芝麻，完成：
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