冬季养生是非常重要的，我们除了外在的保暖之外，在饮食方面也要非常注意，适当的进补和养生是必要的。只有给身体足够的能量，才能保证身体在寒冷的冬天不会冷，女人在冬天进补养生，最好的就是喝汤了，不仅能给身体补充足够的水分，还是冬季的养生佳品。下面就来给大家总结一下养生的10款汤！zV85Var美食谷

四种冬季养身食材zV85Var美食谷

1、山药zV85Var美食谷

山药含有多种营养素，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。zV85Var美食谷

2、芡实zV85Var美食谷

药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等功效，尤其适合久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用。zV85Var美食谷

3、梨zV85Var美食谷

梨有“百果之宗”之称，是秋季的保健佳品。将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳。zV85Var美食谷

4、银耳zV85Var美食谷

银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用。可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症，秋天常食能增加食欲。zV85Var美食谷

5、百合zV85Var美食谷

百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，与大米同煮，温火熬到烂熟，加入适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效。zV85Var美食谷

冬季养生汤的做法zV85Var美食谷

1、莲子百合汤zV85Var美食谷

材料：食物：瘦肉半斤药物：莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚zV85Var美食谷

功能：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。zV85Var美食谷

制作方法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。zV85Var美食谷

莲之全身皆可入药，莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃是为普遍而实用之植物药材。zV85Var美食谷

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【广东】莲子百合润燥汤zV85Var美食谷

2、百合鹌鹑汤zV85Var美食谷

材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚zV85Var美食谷

功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。zV85Var美食谷

制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。zV85Var美食谷

3、无花果杏仁汤zV85Var美食谷

材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒zV85Var美食谷

功能：无花果清热、利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。zV85Var美食谷

制作方法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。zV85Var美食谷

此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。zV85Var美食谷

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