豆腐渣因口感差几乎被人们遗忘，但是它含有丰富的蛋白质，而脂肪含量却很低，豆腐渣富含纤维素，纤维素可吸收糖分，从而缓解身体对多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成，故可减肥。ea35Var美食谷

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       一、葱末豆腐渣ea35Var美食谷

       原料：豆腐渣500克，葱花200克，精盐、味精各适量，色拉油50克。ea35Var美食谷

       制法：豆腐渣放入盘中上锅蒸透，葱花撤在豆腐渣上备用。炒锅上火，注入色拉油烧至六成热时放少许葱花，炒出香味，倒入盘中豆腐渣及葱花，煸炒片刻放盐、味精颠炒出锅。ea35Var美食谷

       二、豆腐渣炒蒜苗ea35Var美食谷

       原料：豆腐渣200克，青蒜100克，花椒水、盐、姜末、色拉油各适量。ea35Var美食谷

       制法：将青蒜切成碎末备用。炒锅上火，放入色拉油，加入姜末稍炸，将豆腐渣放入炒几下，倒入花椒水，加盐和青蒜翻炒几下即成。ea35Var美食谷

       三、茄汁豆腐渣ea35Var美食谷

       原料：番茄酱50克，豆腐渣200克，笋50克，盐、味精、糖各适量，色拉油50克。ea35Var美食谷

       制法：将笋洗净，切为细丝，入沸水中焯一下备用。将炒锅上火，倒入色拉油炒番茄酱，酱出红油倒入豆腐渣，笋丝翻炒片刻加盐，味精拌炒即成。ea35Var美食谷

       四、三色豆腐渣ea35Var美食谷

       原料：豆腐渣200克，青辣椒50克，胡萝卜50克，葱末、精盐、味精、色拉油各适量。ea35Var美食谷

       制法：将青椒、胡萝卜分别洗净均切小方丁，入开水中焯一下备用。炒锅上火，放入色拉油，油热放葱、豆腐渣、盐煸炒片刻，然后入青辣椒丁、胡萝卜丁、味精速炒即可出锅。ea35Var美食谷

       五、锅榻豆腐渣ea35Var美食谷

       原料：豆腐渣150克，鸡蛋2个，葱10克，胡萝卜10克，精盐、味精各适量，色拉油50克。ea35Var美食谷

       制法：将豆腐渣入蒸锅蒸10分钟，取出备用。鸡蛋打入碗中，搅打成泡，葱切细末，胡萝卜搅汁，同入碗中加豆腐渣再次搅拌备用。炒锅上火，注入色拉油，油热将碗中之物倒入，炸至金黄色将味精、盐和水倒入锅中，盖上盖子焖上几分钟，汁尽出锅即成。ea35Var美食谷